Ejercico de empatía #1
La crianza es normalmente una montaña rusa de emociones, y las fiestas pueden aumentar este efecto. Nuestros “músculos de la empatía” pueden quedar fuera de forma cuando las circunstancias en nuestra vida aumentan su intensidad. ¡Los días de Navidad y de fin de año pueden ser muy intensos!
Estos breves “ejercicios de empatía” de API pueden ayudarte a mantener tu empatía en forma durante el tiempo de las fiestas.
Ejercico de empatía #1: 60 segundos para acondicionar el tronco.
· Encontrá un lugar en donde puedas estar tranquila, mientras todos están a salvo y entretenidos.
· Podés quedarte de pie o sentarte, pero buscá la posición que te parezca más confortable.
· Encontrá un punto en el que puedas fijar la mirada para descansarla, sin hacer foco.
· Hacé cuatro respiraciones largas, lentas y profundas.
· Relajá el rostro.
· Relajá los hombros.
· Relajá el pecho.
· Relajá el estomágo.
· Relajá las caderas.
· Repetí estos pasos todas las veces que puedas.
Seguir estos pasos puede ayudarte a mantener la calma y a mantener en forma el “tronco de los músculos de la empatía”, así estás preparada para los siguientes pasos.
Estáte atenta a los siguientes ejercicios de empatía que te estaremos mandando.
Contribuí auna cultura de la empatía. Doná a API.
~Gracias a Lider, Florencia!
